Wenn Sie die Einstiegsphase hinter sich haben, gibt die sanfte Darmreinigung sozusagen den Startschuss für die mehr oder weniger intensive Fastenzeit. Durch die gründliche Darmentleerung bekommt der Körper das Signal auf „Selbstversorgerprogramm und Ernährung von innen“, umzuschalten. Jeder kennt seine Verdauung selbst am besten und weiß, ob die sanfte Reinigung reicht oder ob man gleich den starken Reiz mit einem Einlauf oder Glaubersalz braucht.
Wir geben Ihnen hier Infos zur sanften Reinigung. Reicht diese zur Entleerung nicht aus, können Sie immer noch zu intensiveren Maßnahmen greifen. Wer einen empfindlichen und sensiblen Bauch hat, sollte es sanft, sprich mit verdünntem Sauerkrautsaft oder Bittersalz versuchen.
Tipps für die gründliche und sanfte Darmentleerung:
- Reinigung mit Bittersalz: Die auf das Körpergewicht abgestimmte richtige Menge Bittersalz bekommt man in der Apotheke. 1 TL davon in einem Glas Wasser auflösen und abends, eventuell auch morgens, trinken.
- Verdünnten Sauerkrautsaft oder Bittersalzlösung innerhalb von 20 Minuten trinken. Salzlösung möglichst warm zu sich nehmen, dann ist der salzige Geschmack nicht so ausgeprägt und die Wirkung verstärkt sich. Wenn man der Salzlösung frisch gepressten Zitronensaft zugibt, schmeckt sie besser.
- Mindestens einen halben Liter lauwarmes Wasser nachtrinken. Damit der Geschmack im Mund angenehmer wird, kann man auch eine Tasse Pfefferminztee zusätzlich trinken.
- Leichte Gymnastik und eine sanfte Bauchmassage regen die Darmtätigkeit an und beschleunigen die Entleerung.
- Bleiben all die Maßnahmen erfolglos, helfen Sie mit einem Einlauf nach.
Übungen, um die Entleerung zu beschleunigen:
1) Der Darmpförtner öffnet sich: Hände über dem Kopf falten und Arme hoch ausstrecken, dann Oberkörper mit den gestreckten Armen zur Seite neigen. Danach zur anderen Seite. Übung dreimal links und rechts ausführen.
2) Passage durch den Zwölffingerdarm: Einen Arm zur Seite strecken und den anderen zur Brustmitte führen. Beide Daumen nach oben, die Zeigefinger ausgestreckt und die restlichen Finger gebeugt halten. Den ausgestreckten Arm weit nach hinten führen und ihm nachschauen. Dann Übung zur anderen Seite durchführen. Das Ganze dreimal links und rechts.